Trying not to try
Refleksjonsoppgave
Kan det hende du prøver for hardt?
Sitter touchen bedre på løkka enn på trening?
Presterer du bedre på trening enn i kamp?
Kjenner du at det ikke helt vil seg når det gjelder som mest?
Føles det som du mister tilgang til egne ferdigheter?
Redusert kreativitet?
Kan det hende du prøver for hardt?
En av våre toppspilleres favoritt:
Trying not to try
Vår idrettspsykologiske holdning er anti-streving og anti-overtenking. Vi ønsker at du skal befinne deg i sonen, også når det gjelder som mest. At dine tekniske ferdigheter skal komme frem på banen uten at det krever mental anstrengelse.
For det er nettopp det som skjer når du overanstrenger deg og prøver for hardt:
Du overstyrer det du allerede kan. Ferdigheter du har trent på i årevis, og som egentlig sitter, blir plutselig vanskeligere å utføre. Det blir mer anstrengt, mindre presist – og ofte dårligere.
Ved overfokusering blir det nesten som å gjøre en teknisk utførelse for første gang.
Hvilke deler av hjernen som aktiveres når du skal prestere, henger tett sammen med hvilken prestasjonstilstand du befinner deg i.
Ved overfokusering aktiveres andre systemer enn der de innlærte ferdighetene dine faktisk ligger lagret.
Du nedjusterer eget ferdighetsnivå når du prøver for hardt.
Vanskelig å tro på?
Det er ikke bare i fotball dette skjer.
Du kjenner det igjen fra hverdagen også.
Som når en bil stopper for deg, og du skal gå over veien. Plutselig blir du bevisst på at noen ser på deg. Noe du har gjort hele livet – å gå – føles plutselig litt rart. Du begynner nesten å tenke på hvordan du skal sette den ene foten foran den andre.
Eller når du skal skrive på tastatur foran noen. Plutselig treffer du feile taster, blir usikker på hvordan helt enkle ord staves og mister selvtilliten på formuleringen, selv om du vanligvis skriver helt uten å tenke.
Det er det samme som kan skje på banen.
Mange kjenner seg igjen i dette.
Og det er ikke så rart.
Vi har vokst opp med en idé om at veien til suksess er å streve mer, prøve hardere, fokusere mer og presse seg selv ytterligere.
Denne tilnærmingen er tett oppimot det eksakt motsatte av LPF sin grunnfilosofi. Streving er ofte kontraproduktivt, og hvis du prøver for hardt kan det:
Ta knekken på kreativitet
Svekke indre motivasjon
Senke kvaliteten på prestasjonene
Og det blir fort mentalt slitsomt over tid.
Til deg som spiller:
Slapp av – og gun på
PS: Den anti-strevende og balanserte holdningen gjelder det mentale. Det tekniske krever terping, det fysiske krever harde og tunge treninger og som fotballspiller trenger du taksisk input for å bli best.
Men når du først står der ute: La det flyte uanstrengt.
Lær mer om dette i våre mentale treningsprogram.
LPF - Din lagkamerat i ditt prosjekt.
Kommentarer